คำแนะนำสำหรับชีวิตประจำวัน
- ลองจัดเวลาสำหรับพักเบรคจากหน้าจอทุกๆ ชั่วโมงเพื่อละสายตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
- พิจารณาเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อกระตุ้นพลังงาน
- กำหนดให้มีเวลาเดินเล่นกลางแดดสัก 15 นาทีทุกวันเพื่อปรับปรุงความรู้สึกและอารมณ์
- การจดบันทึกประจำวันสั้นๆ สามารถช่วยให้ใจเย็นและเพิ่มการรับรู้ตนเอง
- ตั้งใจดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วยการเตรียมขวดน้ำไว้ใกล้ตัว
- ลองหาพื้นที่เงียบๆ เพื่อนั่งหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายเป็นช่วงเวลาสั้นๆ
- เตรียมจัดตารางงานและทำความสะอาดพื้นที่ทำงานเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
- พยายามปิดเสียงการแจ้งเตือนเมื่อต้องการใช้เวลาส่วนตัวหรือทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ
- เริ่มวางแผนเวลาเข้านอนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอในแต่ละคืน
- ขอให้สำรวจการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ไม่ว่าจะเป็นการคุยกับเพื่อน หรือเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มเล็กๆ